인기 비키니몸매만들기 식단

비키니몸매만들기 식단

비키니몸매 만들기 식단

오늘은 비키니몸매 만들기 식단에 대한 내용입니다.

연말이라 많이들 망가지고 계시죠?^^

다시 심기일전해서 다이어트에 돌입하실 분들을 위한 포스팅 ㅋㅋ

아래에 두 명의 유명한 IFBB비키니 프로 선수들의 식단이 있습니다.

일곱살 딸의 엄마이기도 한 그녀,

어마어마합니다. ㅎㅎ

또다른 선수의 식단도 한번 보시죠.






두 선수가 약간씩 다른 점은 있으나

불변의 공통점이 있습니다.

바로 조금씩 자주 음식을 섭취하되

단백질과 탄수화물의 비율을 잘 맞춰 영양을 공급한다는 점이죠.

이를 감안하고 본다면

우리는 한 번에 몰아서 너무 많이 먹고

오랫동안 굶는 패턴을 반복하고 있습니다.

운동을 하면서도 효율성있게 몸을 만들 수 없는 이유죠.

멋진 몸을 원한다면

몸이 항상 지방을 태울 수 있는 상태를 만들어주기위해

몸의 아사상태를 피해주셔야만합니다.

또 음식을 섭취할 때 1회 분량을

이래도 되나...싶을 정도로 부족하게 드시는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

참으로 어려운 다이어트의 길!!

하루 식사를 총 4-5회로 나누어 하시되

한 번 섭취하는 단백질과 탄수화물의 양이 100그램 내외가 되도록 구성해보세요!!!

저도 늘 필승 다이어트!!

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