인기 한달안에 살빼기 유승옥의 비키니몸매만들기! 힙업운동 가슴키우는운동
한달안에 살빼기 유승옥의 비키니몸매만들기! 힙업운동 가슴키우는운동
안녕하세요 잇님들~
핫핫~썸머! 오늘 엄~청 더우시죠?5월인데, 엄청... 더우시죠? 7월8월은 어떻게 버티나 싶습니다..
너무 더운 여름을 어떻게 버티나 싶나..고민과 동시에!!!!여름을 즐기기 위해 준비하고 계신분들 !!있으시죠?
그래서 샘뷰티에서 준비했답니다~ 유승옥의 비키니 라인 만들기 D-30!
요즘 가장 핫한 몸매를 자랑하는 유승옥의 디데이 삼십! 비키니 라인만들기!
6월에 열씸히 운동해서 아름다운 몸매만드시고 7월8월 핫하게 여름즐겨보는건 어떨까요~?
그럼 고고~첫번째! 아름다운 비키니 라인을 위해선! 개미허리가 뒷받침 되어주어야 겠죠?유승옥처럼 개미허리 만들기!
허리사이즈를 줄이는 운동이랍니다~시간나실때 집에서 하면 좋겠죠?써져있는 순서대로 하시면 된답니다!
양발이 바깥쪽을 향하게 서신뒤에 발레리나 처럼! 양손을 동그랗게 모아주시구요무릎을 천천히 구부려 스쿼트 자세를 취하세요~다음 허리 힘으로 상체를 왼쪽으로 최대한 기울였다가 바로 세워 2번자세를 취합니다!오른쪽으로 기울였다 바로 세워 2의 자세를 취해주세요~ 3과 4를 힘에 부칠때까지 반복해주시면 된답니다!두번째! 비키니 라인이라고 하면...볼륨을 빼놓을 수 없겠죠!?치명적이고! 공격적인! 볼륨가슴 만들기!
양 무릎과 발을 바닥에 붙이고 엎드린 자세에서 상체를 힘껏 들어올린 고양이 자세를 취해주세요어깨 힘으로 상체를 바닥에 닿을 듯 내렸다가 올라와주시면 된답니다!POINT ! 양발과 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 하는 것이 포인트랍니다!가슴을 밀듯이 올라온 뒤 허리와 가슴을 쭉 펴는 것 까지가 한세트!2와 3을 힘에 부칠때까지 반복해주세요~자~ 치명적인 가슴을 완성했다면 하체비만에서 탈출해야겠죠?세번째 하체비만 탈출!
양발이 바깥쪽을 향하도록 다리를 턴 아웃한 뒤에 발레리나 처럼 양손을 동그랗게 모아올립니다!꼬리뼈를 중심으로 무릎을 굽혀 스쿼트 자세를 취해주세요엉덩이가 밖으로 빠지지 않도록 주의할것!왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 런지 동작을 취합니다등과 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 내려 하체의 힘으로 올라오기를 힘에 부칠때까지 반복해주세요 !마지막으로 소개해드릴 운동은 바로 치명적인 힙! '어머님이 누구니~' 어떻게 너를 이렇게 키우셨니~ 앞에서 바라보니 너무 착한데~뒤에서 바라보니 너무 미치겠어~ 오~ 힙업 운동!
양손을 동그랗게 모은 상태에서 양발을 바깥으로 턴아웃하고 한쪽 무릎을 쫙 편 상태에서반대쪽 다리를 한발짝 내민 뒤 무릎으로 무게중심을 이동합니다!양팔을 올리고 시선을 앞으로 향해주세요상체를 천천히 구부려 주시고 다리와 직각이 되도록 한 뒤에 다시 위로 천천히 올라옵니다.이때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼야 힙업 효과를 볼 수 있답니다~ 양쪽 번갈아서 8회씩 3세트 반복!
어떠신가요 다들 잘 살펴보셨나요~?우리 6월 한달! 열씸히 해서 7월8월은 비키니입고 !여름을 피하는것이 아닌 더운 여름을 즐겨보자구요~
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