인기 고구마, 칼로리와 효능

정보 달콤한 고구마, 칼로리와 효능은? 2016.02.25. 11:10

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다이어트하면 빠질 수 없는게 바로 고구마죠!!!

연예인 다이어트로 유명하고 효과를 본 사람도 많다는 고구마 다이어트^^
오늘은 고구마의 칼로리와 효능에 대해 알아볼게요~

1.다이어트에 좋아요!

감자와 함께 대표적인 구황작물로 탄수화물 식품이에요~
감자보다 열량이 두배 이상 높고 단맛도 강하지만 혈당 지수가 낮아
다이어트 음식으로 알려져있다고 합니다.

요즘에 혈당지수가 낮으면 포만감이 오래가고
비만과 당뇨를 예방한다고 하니~ 고구마 많이 드세요~

2. 은항암효과가 뛰어난 식품이에요~

고구마의 노란 속살에 들어있는
베타카로틴과 고구마 보라색 껍질에 많이
들어있는 카페산같은 페놀성 물질은 대표적인 항산화 물질로
암을유발하는 우리몸의 나쁜 활산성산 발생을 억제시키는 작용을 해요

3. 변비예방이나 숙변제거에 탁월해요

나이가 들게돼면 장 기능이 떨어지고 몸안의 수분이 마르면서
배변도 점점 어려워지게 되는데요~

익히지 않은 날고구마를 자르면 그라지에 점액이 나오는데
이것이 야라핀아리는 성분이라고 합니다.

이성분에는 뭉친 변을 무르게해 원활한 배변활동을 도와준다고해요

4. 피부미용에도 좋다고 해요

고구마의 70퍼센트 정도가 수분으로 구성되고
나머지 주요 성분은 녹말로 구성이 되어 있어요!

특히 비타민C도 함유돼어있어 피부미용에도 탁월하다고 합니다.

그렇다면 고구마 칼로리는 어떻게 될까요?

고구마 칼로리 는 100g당 128칼로리에 해당이 됩니다.

감자보다는 열랑칼로리가 더높지만 그래도요즘에는
다이어트 식품으로 간단히 식사대용으로 해결하는
것으로 유명해져있어요!!!

달콤한 고구마, 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되니 !!!

겨울이 가기 전에 많이 드세요^^

出處: http://blog.naver.com/tjdwns94an?Redirect=Log&logNo=220635437544&from=section

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