인기 칼로리 소모 많은 운동 Top5

칼로리 소모 많은 운동 Top5

겨울을 살찌기 좋은 계절!!
추운 날씨 탓에 나가기 싫고 계속 집에만 있고 싶은데요.
이렇게 된다면 ‘살’들은 계속해서 늘어나게 될 거예요!

그래서 오늘은 성공적인 다이어트를 위한
‘칼로리 소모 많은 운동 Top5’를 준비했습니다.
우리 모두 함께 아름다운 바디라인을 만들어요 :D

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칼로리 소모 많은 운동 첫 번째
줄넘기

줄넘기는 칼로리 소모가 많은 운동으로
가장 잘 알려진 운동 중 하나 입니다.
10분 동안 일정한 속도로 줄넘기를 하면
약 120kcal를 태울 수 있다고 해요.

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줄넘기는 폐활량, 체력 증진과 함께
다이어트에도 효과적이니
시간이 없으신 분들은 지금 당장
간단하게 줄넘기를 시작해보세요!

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칼로리 소모 많은 운동, 두 번째
계단 오르내리기

계단 오르내리기는 장소에 구애 받지 않고
많은 상황 속에서 할 수 있는 운동이에요.
10분 동안만 계단을 오르락 내리락 하면
약 180kcal를 태울 수 있다고 합니다.
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단, 운동화 외에 다른 신발을 신고 하게 되면
발에 무리가 갈 수 있으니
편안한 운동화를 신고 실천해주세요!

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칼로리 소모 많은 운동, 세 번째
파워워킹

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파워워킹이란 시속 6~8km 정도로
빠르게 걷는 것을 말하는데요.
그냥 걷는 것보다 팔을 앞뒤로 크게 흔들면서
걸어주면 그 효과는 더욱 배가 됩니다!
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파워워킹은 속도를 줄이지 않고
같은 속도로 꾸준히 걸어주는 것이 중요해요.
최소한 20분 이상 일정하게 해준다면
칼로리 소모를 효율적으로 할 수 있답니다.

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칼로리 소모 많은 운동, 네 번째
스피닝

스피닝은 고정식 자전거 위에서
에어로빅 동작을 상체로 진행하면서
하체는 자전거 페달을 돌리는 방식으로
진행하는 운동이랍니다.
1시간에 약 800kcal의 많은 칼로리를 소모해서

최근 인기가 많아진 운동이에요!

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유산소운동이 지루해졌다면
스피닝을 시작해보는 건 어떨까요?

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칼로리 소모 많은 운동, 다섯 번째
수영

수영은 1시간에 약 730kcal를 소모하는 국민 스포츠!
수영 선수들은 칼로리 소모량이 많아서
그만큼 많은 양의 칼로리를 섭취해야 한다고 해요!
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많은 양의 칼로리를 먹는데 멋진 몸매를 유지한다는 것은
그만큼 수영이 칼로리 소모가 많다는 거지요.
그리고 땀을 흘리면서 힘들게 하는 운동이 아니라
물속에서 하는 운동이다 보니
일반 유산소 운동보다 훨씬 재미있게 하실 수 있습니다!

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운동을 하면서 칼로리 소모도 중요하지만
꾸준한 운동과 식단관리, 충분한 수면이
건강한 몸매를 가꾸는데 중요하다는 점 잊지 마세요!

그럼 오늘도 즐거운 운동하면서
날씬하고 튼튼한 몸매 가꾸시기 바랍니다!

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出處: http://blog.naver.com/elleswimwear?Redirect=Log&logNo=220601875375&from=section

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