인기 신진대사 높이고 기초대사량 늘리는법
신진대사 높이고 기초대사량 늘리는법
신진대사 높이고 기초대사량 늘리는법
원활한 소화는 물론 에너지원을빠르게 만들어내는 신진대사를높이면 살이 잘 찌지 않습니다.이렇게 신진대사를 높여주기만해도 기초대사량이 자연스럽게늘어나므로 신진대사 높이기를집중적으로 해주면 좋습니다 :)신진대사 높이고 기초대사량도늘리는법을 알려드리겠습니다.
신진대사 높이고기초대사량 늘리는법- No.1'아침 먹기'이미 아침을 먹는 것이 좋다는사실은 많이 알고 계실 거예요.아침은 되도록이면 탄수화물과단백질이 많은 음식으로 먹는것이 좋은데 이유는 포만감이오래 유지되기 때문이랍니다.[식단 추천]오믈렛도 좋고 구운 연어 또는시금치 또는 아보카도, 그리고스크램블드에그에 호밀 빵을곁들여 먹는 것도 추천합니다.
신진대사 높이고기초대사량 늘리는법 - No.2'생강 먹기'하루 시작은 생강과 함께하는습관을 가지면 정말 좋습니다.저녁에 생강을간 것을 뜨거운물에 넣어 재워두거나 따뜻한물에 생강즙을 내어 마셔주면신진대사가 높아질 수 있어요.좀 더 확실한 효과를 원한다면생강만 먹는 것보다 생강즙과고추, 레몬을 적절하게 배합한칵테일을 마시는 것도 좋아요.
신진대사 높이고기초대사량 늘리는법 - No.3'덤벨 들기'덤벨은 칼로리를 자연스럽게소모시키고 근육 발달을 돕는효과가 있어 자주 하면 좋아요.근육의 발달이 필요한 이유는지방에 비해 몸의 신진대사를세 배나 높여주기 때문에 체중관리가 자연스럽게 되기 때문!체지방은 빠지고 근육을 발달해몸의 신진대사를 높이는 덤벨은수시로 들어줘야 효과적입니다.
신진대사 높이고기초대사량 늘리는법 - No.4'오메가3 먹기'오메가3가 풍부한 음식이나기름진 생선을 먹으면 지방을효율적으로 태울 수 있습니다.호르몬의 균형을 잘 맞추면서신진대사가 높아지는 것이죠.오메가3는 음식으로만 섭취하기에는 몸이 원하는 양보다부족하기 때문에 캡슐형 약을병행하는 것도 도움이 됩니다.
신진대사 높이고기초대사량 늘리는법 - No.5'칼로리 줄이지 말기'다이어트를 한다고 칼로리를억지로 줄이는 것은 장기적인다이어트가 될 수 없기 때문에추천해드리고 싶지 않습니다.살은 확실히 빠지겠지만 오래유지되기 힘든 방법이랍니다.하루 권장 칼로리는 유지하되탄수화물은 줄이고 단백질과식이섬유를 늘리도록 합니다.
신진대사를 높이면 기초대사량역시 자연스럽게 높아지므로습관을 기르는 것이 중요해요.신진대사를 활발하게 만들면서기초대사량을 늘려 살이 찌지않는 체질로 변화시켜 보세요!
出處: http://blog.naver.com/cheremblog?Redirect=Log&logNo=220636997320&from=section
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